33-4速報＞なんでも実況J＞2ちゃんまとめ＞減量に成功したやつおる？

　
2 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:07:07.77 ID:2+fC0n6yp.net　
　 動けデブ 　
　
3 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:07:55.19 ID:ZQqPsZI50.net　
　 教えてくれや 　
　
4 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:08:29.35 ID:JfTQVuio0.net　
　 糖質抜いて運動 　
　
5 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:08:56.63 ID:ZQqPsZI50.net　
　 運動ってどんなことしたんや 　
　
6 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:08:54.34 ID:8I1/FXMU0.net　
　 ボクササイズオススメやで 　
　 受付の子と付き合えたし最高や 　
　
7 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:09:45.07 ID:ZQqPsZI50.net　
　 ボクササイズええな 　
　
8 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:09:49.58 ID:defOcst6p.net　
　 夕飯抜いてエアロバイク 　
　
9 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:10:01.84 ID:is9cMTme0.net　
　 プール行けや 　
　
11 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:10:54.24 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>9 　
　 田舎だからない 　
　
10 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:10:21.45 ID:ZQqPsZI50.net　

　 エアロバイクとか高くて使えないンゴ 　

　
12 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:10:55.77 ID:defOcst6p.net　

　 >>10 　
　 二万もせずにあるやろ 　
　 それすら無理なら知らん 　

　
14 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:11:28.95 ID:ZQqPsZI5H.net　

　 >>12 　
　 普通にランニングじゃいかんのか 　

　
16 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:12:34.84 ID:defOcst6p.net　

　 >>14 　
　 続くならええんちゃうか 　
　 ワイはテレビ見ながらチャリ漕ぐのが楽やったからそうしただけや 　

　
17 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:13:25.74 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>16 　
　 続かないんよね… 　
　
18 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:14:38.81 ID:QAR/aoBqd.net　
　 >>14 　
　 デブにランニングは無理や 　
　 膝いわす。 　
　 適当に歩かせとけ 　
　
13 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:11:22.81 ID:6YieUl5N0.net　

　 >>10 　
　 トレッドミルの間違いやろ 　

　
15 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:12:19.64 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>13 　
　 こんなん置く場所ないわww 　
　
19 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:15:36.14 ID:p6ZBh3b60.net　

　 6月から73から65まで落ちたで 　
　 完食しない8時以降食べない毎日筋トレ後ランニングしただけや 　

　
21 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:17:05.14 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>19 　
　 毎日ランニング筋トレってすごいな 　
　 仕事してんのか？ 　

　
27 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:19:12.99 ID:p6ZBh3b60.net　

　 >>21 　
　 夜に筋トレストレッチ15分ランニング45分だけやで 　

　
29 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:20:32.96 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>27 　
　 だけって 　
　 それ続けるだけでも尊敬するわ 　
　
20 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:16:22.70 ID:0hgKFJTFE.net　

　 夜フロで半身浴で汗ダラダラかいて３０分〜１時間出たり入ったりしてみ 　
　 体重計乗ると２ｋｇ減ってるから 　
　 　
　 ワイの場合フロ上がりは酒と軽いつまみで腹７分位で寝る 　
　 約1年で85ｋｇ→58kgの実績　筋トレとかも一緒にな 　

　
23 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:18:07.65 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>20 　
　 それって汗として水分がでただけでは…？ 　

　
26 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:19:10.59 ID:0hgKFJTFE.net　
　 >>23 　
　 水分保ってデブのままでいろデブ 　
　
40 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:23:28.16 ID:JfTQVuio0.net　

　 >>20 　
　 なんでこんなにバレやすいウソをつくのか 　

　
44 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:24:56.28 ID:0hgKFJTFE.net　

　 >>40 　
　 ウソやないで 　
　 まあ食事も基本自炊で野菜メインにしたり 　
　 炭水化物控えたりしたけど 　

　
46 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:25:52.89 ID:JfTQVuio0.net　

　 >>44 　
　 それ書いたれよ 　
　 半身浴と筋トレじゃ痩せるわけないやんけ 　

　
49 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:26:25.28 ID:0hgKFJTFE.net　
　 >>46 　
　 すまんな 　
　
22 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:17:06.14 ID:shW7WQ170.net　
　 膝が云々とか言ってるデブは筋トレとプール一択 　
　 エネルギー消費がとてつもないから超腹減るけどそこ我慢できればすぐ痩せる 　
　
24 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:18:09.25 ID:t3UBammB0.net　

　 むしろ増量したいわ 　

　
25 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:18:56.67 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>24 　
　 夜中にセブンのドーナツで劇的に増えるで 　

　
35 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:22:22.95 ID:t3UBammB0.net　

　 >>25 　
　 ワイ夜中に飯食って体重1?増える 　
　 　　　　　　　　↓ 　
　 朝起きたら500?軽くなってて夜には残り200?くらいにまで堕ちる（途中に飯食ったりしても） 　

　
53 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:27:07.68 ID:gDIUtX6U0.net　

　 >>35 　
　 10日で2kgも増えるやん 　
　 続けーや 　

　
68 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:33:19.30 ID:t3UBammB0.net　
　 >>53 　
　 1?増やすだけで２合分くらい食ってんだよなあ 　
　 次の日は胃もタレと満腹感で気持ち悪いけどがんばって食い続けて200?だとなかなか続かないんや 　
　 　
　 簡単に太れる食いもんあったら知りたいわサプリとか腹にたまらないもん 　
　
28 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:19:39.04 ID:bFD+shsC0.net　

　 クロスバイク買ってサイクリングとたまにジョギングしてたら痩せてた 　
　 脚に筋肉つくしよかったわ 　

　
31 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:21:09.78 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>28 　
　 サイクリングは週一くらい？ 　

　
57 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:28:36.81 ID:bFD+shsC0.net　

　 >>31 　
　 週1ぐらいだけど4時間ぐらいサイクリングしてたわ 　

　
64 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:30:57.70 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>57 　
　 ええ趣味もっとるな 　
　
30 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:21:04.15 ID:Np0aaKia0.net　

　 食事制限でも運動でも続けないと効果ないぞ 　
　 手軽に痩せたいとか考えてたら無理やで 　

　
34 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:22:17.09 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>30 　
　 ですよね… 　
　 食事制限って何すればええんやろか 　

　
39 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:23:18.95 ID:Np0aaKia0.net　

　 >>34 　
　 今のスペックと目標はどんなもんや？ 　

　
43 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:24:47.79 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>39 　
　 175cmで65キロやったわ 　

　
52 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:27:05.99 ID:Np0aaKia0.net　

　 >>43 　
　 減量必要無くね？ 　
　 何キロくらいになりたいんや 　

　
56 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:28:03.46 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>52 　
　 すまんそんなデブではないんだが 　
　 顔周りとか明らかに肉がついてきたので… 　
　
42 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:24:26.76 ID:oUbo++yXH.net　

　 >>34 　
　 わいは70ｋｇのときにスープダイエットやったで 　
　 一か月で63まで減らした。 　
　 　
　 今は53ｋｇやけどな 　

　
48 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:26:03.85 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>42 　
　 毎食スープのみなんか？ 　

　
58 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:29:18.51 ID:oUbo++yXa.net　

　 >>48 　
　 ちがう 　
　 日によって指定されている 　
　 　
　 何日目はバナナ食い放題とか 　
　 ただ、醤油系とか酒とかNGやったのがつらかった。 　

　
65 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:31:27.44 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>58 　
　 醤油って太るんか？ 　

　
70 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:33:58.27 ID:oUbo++yXa.net　
　 >>65 　
　 もともと大豆やからな 　
　 でも別の理由があるのかもしれん 　
　
32 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:21:40.35 ID:anEEBT8yp.net　
　 とりあえず5kg落としたけど目標体重にはまだまだ程遠いんやが 　
　 筋トレってどんなことやればええの？ 　
　 ちな自宅で 　
　
33 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:22:00.90 ID:0hgKFJTFE.net　
　 デブは自分に甘過ぎやで 　
　 ストイックにいかなあかん 　
　
36 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:22:40.05 ID:4DKI0Pn00.net　

　 毎日二時間ウォーキングと一時間入浴 　
　 食事は一日にリンゴ二個 　
　 飲み物は水かお茶のみ 　
　 　
　 これで三週間で10kg落とした 　

　
37 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:23:17.36 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>36 　
　 どこの修行僧だよ 　
　
38 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:23:17.38 ID:oUbo++yXa.net　
　 甘いものを食べない 　
　 　
　 　
　 以上 　
　
41 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:24:11.59 ID:uWkDeiB40.net　
　 飯減らすのが一番 　
　
45 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:25:24.09 ID:anEEBT8yH.net　

　 あんまり過剰な食事制限とかやったらすぐリバウンドしそうンゴね 　

　
47 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:25:57.15 ID:oUbo++yXa.net　

　 >>45 　
　 もうこんな食事制限したないおもうて 　
　 もう太らんなるで 　

　
54 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:27:20.57 ID:anEEBT8yp.net　

　 >>47 　
　 ワイの場合10kg落としたけどなんやかんやで戻っとって絶望したわ 　
　 なんか10kg落としたところで停滞期入ったからそのせいもあるやもしれへんけど 　

　
62 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:30:38.06 ID:oUbo++yXa.net　
　 >>54 　
　 わいはスープダイエット１回だけやった 　
　 食べすぎって時にダイエットが思い浮かんできてストップするようになった 　
　
50 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:26:28.45 ID:lYaR4krpH.net　

　 12月からカロリー制限して、今までで100kg→76kgやちな185cm 　

　
51 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:27:03.07 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>50 　
　 カロリー制限の中身知りたいです 　

　
60 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:29:43.57 ID:lYaR4krpp.net　

　 >>51 　
　 コンビニおにぎり3個で600kcal、サラダで150kcalゆで卵70kcalこれをベースに腹減ったら1000kcalくらいに抑えること意識しながら足してく 　

　
67 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:33:09.59 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>60 　
　 メモしといたわ 　
　 サンキュー 　
　
55 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:27:38.05 ID:4DKI0Pn00.net　
　 晩飯は控えめにした方がええ 　
　 どうしても食わなきゃ身体持たんと思ったら朝に食え 　
　
59 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:29:28.91 ID:p+1ZqoRY0.net　
　 半年で102kgから76kgまで落とした 　
　 お菓子と買い食いを95%減らして週1で10km走るだけ 　
　
61 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:29:56.75 ID:0hgKFJTFE.net　
　 まず空腹の状態に慣れることやな 　
　 腹がグーってなってるときはエネルギーは 　
　 今まで蓄えられた体から使用される的な考えで 　
　 いい状態だと思い込む 　
　
63 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:30:44.26 ID:Np0aaKia0.net　

　 晩飯の米を少し減らすくらいでよさそう 　
　 あとランニングでもしとけ 　
　 最初は少ししか走れんやろが半年もやれば五キロくらいは余裕や 継続が大事やで 　

　
72 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:34:39.38 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>63 　
　 ヘタレやから継続が難しいんよね 　
　 頑張るわ 　

　
79 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:37:37.09 ID:Np0aaKia0.net　

　 >>72 　
　 大事なのは追いこみ過ぎないことや 辛いとやめたくなるからな 　
　 できる範囲で制限やで 　
　 あとネットからでもいいから知識をつけるとええよ 　

　
86 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:40:52.77 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>79 　
　 ありがとう 　
　 できる範囲でやってみる 　
　
66 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:32:07.78 ID:KV1xukt3p.net　

　 ポップコーンって太らんって聞いたんやけど 　
　 どうなん？ 　

　
73 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:35:05.25 ID:0hgKFJTFE.net　

　 >>66 　
　 ググった　ありだな 　
　 いいウンコが出そう 　

　
81 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:37:47.48 ID:KV1xukt3p.net　

　 >>73 　
　 自分で豆買って作ったら塩加減とかも調整できるやね 　
　 　
　 腹の肉ヤバいんやが腹もランニングやら有酸素運動続けてたら減るもんなんか？ 　
　 減量に自信ニキ答えて欲しいンゴ 　

　
93 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:43:04.97 ID:p+1ZqoRY0.net　

　 >>81 　
　 歳いってたら腹は一番最後まで残る、ある程度はしょうがない 　
　 腹の肉は体重より体脂肪率を意識するべき 　
　 20%切れば腹筋の影が見えてくる、俺がそうだった 　

　
99 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:45:52.47 ID:KV1xukt3p.net　
　 >>93 　
　 年は20代やから平気やと思うんやが... 　
　 そんなボディビル腹筋は目指してへんねんけどやっぱデブやし結構でとるんよね 　
　 やっぱ腹の肉ついた状態でも腹筋ってするべきなんやろか？効果あるん？ 　
　
80 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:37:42.24 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>66 　
　 ググったらポップコーンを飯代わりにするってすげぇな 　
　
69 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:33:37.84 ID:p+1ZqoRY0.net　

　 太ってた頃は時間関係なく腹減ったら惰性で食べてた 　
　 三食以外にも無駄に仕事中にコンビニいってチップスター買ったり 　
　 　
　 食べ物買う前に「これホントに必要か？」って一度考える癖もつと良い 　

　
75 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:35:58.41 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>69 　
　 最近そんな感じだ 　
　 理由もないのにコンビニいってやけ食いしとる 　
　
71 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:34:00.26 ID:PeF/ETJo0.net　

　 世のクソデブは運動よりまず食事に手を付けるべき 　
　 最初の一週間夕飯は一切摂らない 　
　 以降は食べてもいいけどところてんだとか牛乳１杯だとかリンゴ半個にとどめる 　
　 朝昼はドカ食いせん程度に食べてＯＫ　甘いもんは食べていいけど間食ではＮＧ 　
　 １年も続けばだいぶ違うぞ 　

　
74 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:35:53.89 ID:uWkDeiB40.net　

　 >>71 　
　 ワイのデブ弟は晩飯の米をちょっとにしただけで1年で30kg痩せとったわ 　

　
95 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:43:44.78 ID:PeF/ETJo0.net　
　 >>74 　
　 やっぱ大事なのは継続やろね 　
　
76 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:36:03.58 ID:5osGRu2p0.net　
　 お腹だけ出てきてるンゴ… 　
　
77 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:37:05.71 ID:+ER+val20.net　

　 すぐ糖質抜言うけどある程度意識的に採ったらアカンの？ 　
　 甘いの無いと疲れるんじゃ、やめてくださいよ、●すぞ、ムカつくんじゃ 　

　
82 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:38:52.41 ID:4DKI0Pn00.net　

　 >>77 　
　 一日の総量をコントロール出来るなら計画的に食っても構わんと思う 　
　 太る奴は大抵コントロール出来てないから過剰に制限せんと際限がなくなるってだけで 　

　
87 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:41:01.92 ID:p+1ZqoRY0.net　
　 >>77 　
　 制限が辛いのなら無理して断つ方が後々ドカ食いして駄目になる 　
　 地下帝国のカイジと同じ 　
　 無理して絶対0するとか極端な資源は必要はない 　
　 今までより毎日ちょっと減らすという「意識付け」が大事 　
　
78 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:37:06.90 ID:p+1ZqoRY0.net　

　 デブは食事「制限」が一番つらいと思う 　
　 まずは一日一食は制限無しという逃しをつけて始めると良い 　
　 朝と夜を意識して留める代わりに昼飯は自由に食ってもいい 　

　
83 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:39:30.81 ID:ZQqPsZI50.net　
　 >>78 　
　 デブじゃなくても辛いと思うんよねぇ… 　
　
85 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[sage] 投稿日：2015/08/28(金) 11:40:25.17 ID:+ER+val20.net　

　 >>78 　
　 実際の所生命維持にどのくらい食事いるんやろなあ 　
　 ワイも確かに「普通の食事」には甚だ懐疑的や 　
　 せやけど恵体信仰のJには踏み絵で四股踏むくらいの苦渋やろなあ 　

　
88 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:41:13.31 ID:jls8iLLW0.net　
　 >>85 　
　 基礎代謝計算すれば大体はわかるで 　
　
84 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:39:52.39 ID:jls8iLLW0.net　
　 カロリー計算と夜7時以降食べない 　
　 炭酸飲料とかを避ける 　
　 これで1ヶ月で4?痩せたで 　
　
89 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:41:43.25 ID:ZQqPsZI50.net　

　 出来れば痩せるだけじゃなくて男らしい身体になりたいンゴねぇ 　

　
90 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:42:15.61 ID:jls8iLLW0.net　

　 >>89 　
　 それなら筋トレは必須やで 　

　
94 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:43:44.68 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>90 　
　 間違いないな 　
　 腹筋しとけばええんかな 　

　
97 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:44:40.85 ID:jls8iLLW0.net　

　 >>94 　
　 プランクとかええな 　
　 腹筋とかだけじゃなく一日ごとに腕の日、肩の日、背中腹筋の日 　
　 という風に部分的にやっていくとええで 　

　
96 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:44:30.65 ID:Np0aaKia0.net　

　 >>89 　
　 じゃあ筋トレやな 　
　 さっきと全く逆の事言うけど飯食ってBIG3でもやってプロテイン飲んどけや 　

　
100 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:46:27.57 ID:ZQqPsZI50.net　

　 >>96 　
　 ググったけどジムでもいかんと無理やなこれ 　

　
91 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:42:38.17 ID:mJFEgLfZ0.net　
　 親知らず2本抜いたら痛みでやせたで 　
　 何もくえん 　
　
92 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:42:55.07 ID:0hgKFJTFE.net　

　 まず朝でも夜でも決まった時間に体重測って 　
　 記録することからはじめよう　できれば体脂肪率や食事の内容も 　

　
98 名前：風吹けば名無し＠＼(^o^)／[] 投稿日：2015/08/28(金) 11:45:36.07 ID:1Bc2LsdAa.net　
　 1年で108kg→64kgまで落としたで 　
　 実家暮らしの時は出されるからバクバク食ってたけど、一人暮らししたら作るのめんどくさくなって食わなくなったンゴ